الصحة والتمارين بدخول مباشر.
مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون والمغذيات و1RM وسرعة الجري والحمل.
ابحث في الصحة والتمارين
يبحث في اسم ووصف الأدوات في هذه الصفحة.
لمن يعمل في
من أين تبدأ في الصحة والتمارين
حاسبة الوتيرة
وتيرة الجري وزمن السباق وسرعة جهاز المشي بالكيلومتر في الساعة، مع الأزمنة الجزئية وسوار وتيرة للطباعة.
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM) وأحمال التدريب
قدّر أقصى وزن لتكرار واحد (1RM) من مجموعة بوزن أخف، دون اختبار الحد الأقصى، واعرف نطاقات الأحمال لكل هدف تدريبي.
حاسبة العمر البيولوجي والزمني
العمر الزمني الدقيق من تاريخ الميلاد، والعمر البيولوجي من 9 تحاليل دم روتينية بمعادلة PhenoAge. محتوى تثقيفي؛ لا يغني عن الطبيب.
ذات صلة
المزيد من الأدوات في هذه الفئة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي
احسب مؤشر كتلة جسمك، واعرف فئته، ونطاق الوزن الذي يُعد صحيًا لطولك.
حاسبة نسبة الدهون
احسب نسبة الدهون في الجسم بطريقة البحرية الأمريكية أو Deurenberg أو 3 و7 طيات جلدية، مع النطاق الصحي المناسب لعمرك.
حاسبة المغذيات الكبرى ومعدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) والإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) وتوزيعًا للمغذيات الكبرى لخسارة الوزن أو زيادته.
حاسبة الحمل
عمر الحمل وموعد الولادة المتوقع حسب آخر دورة شهرية أو الموجات فوق الصوتية أو تاريخ الإخصاب أو أطفال الأنابيب، مع تقويم أسبوعي ومواعيد الفحوصات.
منشئ جدول التمارين
جهّز تقسيمة تمارين أسبوعية (الجسم كامل، أو دفع/سحب/أرجل، أو علوي/سفلي) واعرض الأسبوع مرتبًا حسب الأيام.
الفهرس
جميع الأدوات في الصحة والتمارين
القائمة الكاملة لهذه الفئة مرتبة أبجديًا.
فئات أخرى
FAQ
الأسئلة الشائعة
إجابات حول الخطط والخصوصية واستخدام الأدوات.