حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM) وأحمال التدريب
قدّر أقصى وزن لتكرار واحد (1RM) من مجموعة بوزن أخف، دون اختبار الحد الأقصى، واعرف نطاقات الأحمال لكل هدف تدريبي.
أساس الجهد
المناطق والحمل المثالي
تستخدم التقديرات معادلات Epley وBrzycki وLander وLombardi. اختبار الحد الأقصى الفعلي لتكرار واحد (1RM) ينطوي على خطر الإصابة — استخدم التقنية الصحيحة ومُراقِبًا مساعدًا أو مساند الأمان، واستشر مدرب قوة مؤهلاً. هذه ليست نصيحة طبية.
قراءة متقدمة
البار والتصدير
ذات صلة
المزيد من هذه الفئة
Da mesma categoria.
حاسبة الوتيرة
وتيرة الجري وزمن السباق وسرعة جهاز المشي بالكيلومتر في الساعة، مع الأزمنة الجزئية وسوار وتيرة للطباعة.
حاسبة أسابيع الحمل
اعرفي أسبوع الحمل وموعد الولادة المتوقع ومتوسط طول الجنين ووزنه في كل أسبوع.
حاسبة العمر البيولوجي والزمني
العمر الزمني الدقيق من تاريخ الميلاد، والعمر البيولوجي من 9 تحاليل دم روتينية بمعادلة PhenoAge. محتوى تثقيفي؛ لا يغني عن الطبيب.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي
احسب مؤشر كتلة جسمك، واعرف فئته، ونطاق الوزن الذي يُعد صحيًا لطولك.
حاسبة نسبة الدهون
احسب نسبة الدهون في الجسم بطريقة البحرية الأمريكية أو Deurenberg أو 3 و7 طيات جلدية، مع النطاق الصحي المناسب لعمرك.
محاكي سداد القروض (SAC/PRICE)
قارن بين التمويلات واعرف كم من مدفوعاتك يذهب إلى الفوائد.