A idade cronológica é o tempo exato desde o nascimento, em anos, meses e dias. A idade biológica pelo exame de sangue usa 9 resultados de rotina na fórmula PhenoAge, publicada em 2018: num laudo de 50 anos com glicose 90 mg/dL, PCR 2 mg/L e RDW 13%, ela dá 43,9 anos, 6,1 abaixo da idade.
Processado no seu navegador
Pegue o último hemograma e a bioquímica: são 9 resultados, mais a sua idade.
01
Sua idade
02
Hemograma
03
Bioquímica do sangue
Aceita vírgula (0,9) e milhar com ponto (6.500). Os valores ficam no seu navegador.
Digite a idade e os 9 exames do laudo, ou use o laudo de exemplo para ver a conta.
Não é diagnóstico. O PhenoAge resume 9 exames numa idade e foi desenhado para estimar risco em grupos de pessoas. Quem interpreta os seus exames é o seu médico, que conhece o seu histórico.
Qual exame mede a idade biológica: os 9 do laudo
O PhenoAge usa 4 resultados do hemograma e 5 da bioquímica. Todos são exames de rotina; albumina, PCR e fosfatase alcalina às vezes ficam fora do check-up e precisam ser pedidos.
Exame
Onde aparece no laudo
Unidade
Atenção
Leucócitos
Hemograma, série branca
/mm³ ou mil/mm³
6.500/mm³ é o mesmo que 6,5 mil/mm³; a calculadora entende os dois.
Linfócitos (%)
Hemograma, série branca
%
Use a porcentagem, não o valor absoluto da coluna ao lado.
VCM (fL)
Hemograma, série vermelha
fL
Também aparece como volume corpuscular médio.
RDW (%)
Hemograma, série vermelha
%
É o maior peso da fórmula: 1 ponto de RDW vale 3,7 anos.
Glicose em jejum (mg/dL)
Bioquímica: glicose ou glicemia de jejum
mg/dL
Em mmol/L, multiplique por 18 antes de digitar.
Creatinina (mg/dL)
Bioquímica: creatinina
mg/dL
Em µmol/L, divida por 88,4.
Albumina (g/dL)
Bioquímica: albumina ou proteínas totais e frações
g/dL
Em g/L, divida por 10. Nem todo check-up inclui: confira o pedido.
Marque a unidade do laudo. Resultado "< 0,5" entra como 0,5.
Fosfatase alcalina (U/L)
Bioquímica: fosfatase alcalina
U/L
Nem todo check-up inclui: confira o pedido.
Sem exame em mãos: seus números e as diretrizes
Aqui nada vira idade: cada número é comparado ao corte oficial vigente em 2026. Preencha só o que você sabe.
Atividade vigorosa conta em dobro. Uma medida isolada de pressão ou de glicemia não fecha diagnóstico.
01Sobre
Como a idade biológica é calculada pelo exame de sangue
Por Quorify·Atualizado em
A fórmula PhenoAge foi publicada em 2018 por Morgan Levine e colegas na revista Aging. Ela junta a idade e 9 exames de rotina num índice que, nos dados da pesquisa americana NHANES III (9.926 adultos), previa o risco de morte em 10 anos, e foi validada na NHANES IV (6.209 adultos). A idade biológica é a idade em que uma pessoa média daquela população teria o mesmo risco. No laudo de exemplo desta página, de uma pessoa de 50 anos, o resultado é 43,9 anos. Os exames não pesam igual: cada ponto de RDW soma 3,7 anos, cada 10 mg/dL de glicose soma 1,2 ano e cada 0,1 g/dL de albumina tira 0,4 ano. Por isso a tabela abaixo do resultado mostra, com os seus números, o que mais move a sua conta.
02Casos
Quando a conta ajuda
01
Levar à consulta um resumo dos 9 exames com a idade que eles indicam, em PDF.
02
Comparar dois check-ups do mesmo laboratório feitos com um ano de diferença.
03
Entender por que um exame que parece secundário, como o RDW, pesa tanto no resultado.
04
Conferir, antes do próximo check-up, se albumina, PCR e fosfatase alcalina estão no pedido.
05
Descobrir por que outra calculadora de PhenoAge deu um número diferente: quase sempre é unidade trocada ou o coeficiente da glicose com erro de digitação.
03Método
A conta passo a passo
1. Converta para as unidades do artigo: albumina × 10 (g/L), creatinina × 88,4 (µmol/L), glicose ÷ 18,016 (mmol/L) e PCR em mg/L ÷ 10 (mg/dL); da PCR usa-se o logaritmo natural. 2. Some os pesos: xb = −19,907 − 0,0336 × albumina + 0,0095 × creatinina + 0,1953 × glicose + 0,0954 × ln(PCR) − 0,0120 × linfócitos + 0,0268 × VCM + 0,3306 × RDW + 0,00188 × fosfatase alcalina + 0,0554 × leucócitos + 0,0804 × idade. 3. Calcule a mortalidade estimada em 10 anos: M = 1 − e^(−1,51714 × e^xb ÷ 0,0076927). 4. Converta em idade: PhenoAge = 141,50225 + ln(−0,0055305 × ln(1 − M)) ÷ 0,090165. A calculadora usa os coeficientes com todas as casas do pacote BioAge, de Kwon e Belsky, a implementação de referência da fórmula. Atenção: uma versão de 2018 de outro artigo trazia o peso da glicose como 0,0195, um erro de digitação corrigido em errata; calculadoras que copiaram esse número dão idades mais baixas para quem tem glicose alta.
04FAQ
Perguntas sobre idade biológica
Como saber minha idade biológica?
Pelo exame de sangue, com a fórmula PhenoAge: digite a idade e 9 resultados do hemograma e da bioquímica, e a calculadora devolve a idade biológica. Testes de relógio epigenético medem outra coisa, com análise de metilação em laboratório especializado, e custam bem mais. Questionários de hábitos dão um número sem fórmula validada.
Qual o exame que detecta a idade biológica?
Não existe um exame único. O PhenoAge combina 9 exames de rotina (leucócitos, linfócitos, VCM, RDW, glicose, creatinina, albumina, PCR e fosfatase alcalina) com a idade. Hemograma e glicose quase sempre estão no check-up; albumina, PCR e fosfatase alcalina às vezes precisam ser pedidas.
Como diminuir a idade biológica?
O resultado cai quando os exames da fórmula melhoram, principalmente glicose, PCR e RDW. A glicose de jejum normal fica abaixo de 100 mg/dL, pela Sociedade Brasileira de Diabetes, e o Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde recomenda ao menos 150 minutos por semana de atividade moderada. O número é um indicador: quem orienta o que mudar é o seu médico.
Por que minha idade biológica deu maior que a minha idade?
Os exames que mais puxam para cima são RDW, glicose, VCM e PCR. No laudo de exemplo (50 anos, resultado 43,9), um RDW de 15% em vez de 13% leva a conta a 51,3 anos, e uma glicose de 130 mg/dL leva a 48,7. Antes de se preocupar, confira se o exame foi feito durante uma infecção, que sobe PCR e leucócitos, e se as unidades estão certas.
A PCR veio "< 0,5". O que eu digito?
Digite 0,5. O valor real é menor, então o resultado sai um pouco acima do que daria com o número exato, e a diferença é pequena: no exemplo da página, PCR de 0,5 mg/L dá 42,5 anos e PCR de 2 mg/L dá 43,9.
Tem como saber quantos anos vou viver?
Não. O PhenoAge foi construído para estimar o risco de morte em 10 anos em grupos de pessoas e não prevê quanto tempo uma pessoa específica vai viver. Ele diz com que idade média os seus exames se parecem.
Posso usar exames de datas diferentes?
A conta funciona, mas o ideal é um laudo só. Cada exame varia de um dia para o outro e de um laboratório para o outro, e misturar datas soma essas variações. Para acompanhar a evolução, compare check-ups feitos no mesmo laboratório.
O PhenoAge vale para brasileiros?
O PhenoAge foi construído e validado com adultos dos EUA, nas pesquisas NHANES III e IV, e não tem calibração brasileira publicada. Use o resultado como referência para conversar com o médico, não como medida exata.
Qual a diferença para o teste de relógio epigenético?
O relógio epigenético analisa marcas de metilação nas células, em laboratório especializado, e custa caro. O PhenoAge desta página é a versão clínica, feita só com exames de rotina; o mesmo grupo de pesquisa usou essa conta para criar uma versão epigenética, que exige outro tipo de teste.
Meus exames ficam salvos em algum lugar?
Não. A conta roda no seu navegador, e os valores não são enviados a servidor nem guardados. O PDF e a planilha são gerados no seu aparelho.
Como calcular a idade cronológica?
Conte os anos completos desde o nascimento, depois os meses completos e os dias que sobram até a data de referência. Quem nasceu em 10/05/1990 tem, em 01/10/2026, 36 anos, 4 meses e 21 dias. Pelo Código Civil, art. 132, o mês vence no dia de mesmo número, ou no dia seguinte quando ele não existe: quem nasceu em 29/02 completa o ano em 01/03 nos anos não bissextos.
Qual a diferença entre idade cronológica e idade biológica?
A idade cronológica é o tempo desde o nascimento e só muda com o calendário. A idade biológica é uma estimativa de como o corpo está, feita a partir de medidas: pelo PhenoAge, são 9 exames de sangue. Duas pessoas de 50 anos cronológicos podem ter idades biológicas diferentes, como 43,9 e 51,3 nos exemplos desta página.
Idade metabólica é a mesma coisa que idade biológica?
Não. A idade metabólica é um número das balanças de bioimpedância: o aparelho compara o gasto de energia em repouso que ele estima para você com a média de cada idade, por uma conta do fabricante que não é publicada. Por isso ela não pode ser refeita fora da balança. A idade biológica desta página vem dos exames de sangue, por uma fórmula publicada.
Quais são os 4 tipos de idade?
Costuma-se falar em quatro: a cronológica (o tempo desde o nascimento), a biológica (o estado do corpo, estimada por exames, como na fórmula PhenoAge desta página), a psicológica (como a pessoa se sente e funciona mentalmente) e a social (os papéis e hábitos esperados em cada fase da vida). Só as duas primeiras são calculadas aqui.
Qual a diferença entre idade corrigida e idade cronológica?
A idade corrigida é usada para bebês prematuros: é a idade cronológica menos as semanas que faltaram para completar 40 semanas de gestação. Um bebê que nasceu com 32 semanas tem, aos 6 meses de vida, idade corrigida de 4 meses. O pediatra usa a corrigida para avaliar o desenvolvimento, em geral até os 2 anos.
Metodologia — esta ferramenta usa as fórmulas, tabelas e — quando o tema é regulatório (tributos, regras trabalhistas) — a legislação citada nas fontes acima, na versão em vigor na data de atualização desta página. O processamento acontece no seu navegador: o arquivo e o que você digita não saem do seu dispositivo.