УтилитыProcessado no seu navegador

Калькулятор темпа и времени гонки

Определите свой темп, рассчитайте точное время для завершения марафона или создайте интервалы по километрам для следующего забега.

0 из 3 использований сегодня · осталось 3. Перейдите на Pro и снимите ограничение.

Обновить

Темп км

—

Темп миля

—

Финишное время

—

Скорость

—

Данные забега

Дистанция и режим

Режим

Дистанция

Единица

Сплиты

Общее время

Стратегия и цель

Стратегия темпа

Стратегия

Вариация %

Округление (с)

Прогноз цели

Недавний забег

Единица недавнего

Время недавнего

Целевой забег

Единица цели

Целевое время

Основные показатели

Оценки основаны на уравнении Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) и тренировочных зонах, заданных в процентах от темпа. Реальный результат зависит от рельефа, погоды, тренировок и восстановления. Это не медицинская рекомендация — для индивидуального планирования обратитесь к тренеру по бегу.

Укажите дистанцию забега или целевой тренировки.

Расширенный анализ

Прогноз цели

Введите недавний и целевой забег, чтобы увидеть сравнение с целью.

Диапазон безопасного использования

Эквиваленты и сплиты помогают со стратегией, но не заменяют тонкую настройку под тренировки, погоду, перепад высот и реализацию в день забега.

§ Как использовать

Как рассчитать темп бега

Переводите время + дистанцию в темп (мин/км или мин/миля) или темп + дистанцию в прогнозируемое время финиша — для бегунов любого уровня.

Выберите тип конвертации
Время→Темп, Темп→Время, Скорость→Темп, Темп→Скорость. Самые нужные конвертации для бегунов.
Введите значения
Время в формате ЧЧ:ММ:СС или ММ:СС. Дистанция в км или милях. Темп в мин/км или мин/милю.
Смотрите результат в реальном времени
Обновляется мгновенно. Сравните с ориентирами: 5 км за 25 мин = темп 5:00/км.

Связанные

Калькулятор темпа и времени гонки