Калькулятор процента жира в организме
Чтобы рассчитать процент жира в организме с помощью сантиметровой ленты, формула ВМС США использует рост, обхват шеи и талии (у женщин также бёдер): у мужчины ростом 1,78 м с шеей 38 см и талией 88 см 18,7% жира. Без ленты формула Деуренберга оценивает его по ИМТ и возрасту.
Обрабатывается в вашем браузере
Метод
Ваши данные
Пол
Замеры лентой (см)
Можно вводить с запятой: 88,5.
Выберите метод и укажите возраст, вес и рост, чтобы увидеть процент жира в организме.
Оценка по формуле, а не диагноз. Для оценки состава тела обратитесь к диетологу или врачу; биоимпедансный анализ и DEXA измеряют иначе и могут дать другие значения.
Идеальный процент жира по возрасту и полу
Диапазоны Gallagher et al. (2000) для взрослых, привязанные к пороговым значениям ИМТ ВОЗ. Верхняя граница каждого диапазона уже относится к следующему, а в статье диапазоны названы предварительными.
| Пол и возраст | Ниже здорового | Здоровый | Избыточный вес | Ожирение |
|---|---|---|---|---|
| Женский, 20–39 | < 21% | 21–33% | 33–39% | ≥ 39% |
| Женский, 40–59 | < 23% | 23–34% | 34–40% | ≥ 40% |
| Женский, 60–79 | < 24% | 24–36% | 36–42% | ≥ 42% |
| Мужской, 20–39 | < 8% | 8–20% | 20–25% | ≥ 25% |
| Мужской, 40–59 | < 11% | 11–22% | 22–28% | ≥ 28% |
| Мужской, 60–79 | < 13% | 13–25% | 25–30% | ≥ 30% |
Классификация ACE (American Council on Exercise)
Шкала, которую использует большинство калькуляторов. Она не меняется с возрастом.
| Категория | Женский | Мужской |
|---|---|---|
| Незаменимый жир | 10–13% | 2–5% |
| Спортсмен | 14–20% | 6–13% |
| Фитнес | 21–24% | 14–17% |
| Приемлемо | 25–31% | 18–24% |
| Ожирение | 32% или больше | 25% или больше |