УтилитыMaxProcessado no seu navegador

Оценщик состава тела

Протокол ВМС США. Замените штангенциркули рулеткой и определите свой процент жира в организме, физическую категорию и точную мышечную массу с высокой математической точностью.

Осталось 1 использование сегодня. Перейдите на Pro для безлимита.

Обновить

Жир

Сухая масса

Категория

Нет данных

Риск

Нет данных

Измерения

Измерения тела

Método de estimativa

Mais preciso. Precisa medir pescoço e cintura com fita.

Биологический пол

Возраст

Вес (кг)

Рост (см)

Шея (см)

Талия (см)

Цели и активность

Целевой % жира

Коэффициент активности

Результат

Панель тела

Оценки основаны на методе U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984) и формуле Mifflin-St Jeor для базального метаболизма (BMR). Это не медицинский диагноз — перед принятием клинических решений проконсультируйтесь с врачом или дипломированным нутрициологом.

Сводка

Введите значения.

Жировая масса

расчётный вес

ИМТ

индекс массы тела

Талия / рост

кардиометаболический риск

FFMI

сухая масса / рост²

Талия / бёдра

распределение жира в области живота

Целевой вес

Введите целевой % жира

при целевом % жира

Поддержание

Введите коэффициент активности

калории с учётом активности

Заполните измерения, чтобы увидеть панель

Необходимы пол, возраст, вес, рост, обхват шеи и талии

As fórmulas: Marinha e Deurenberg

Nenhuma das duas mede gordura diretamente — isso só um exame como o DEXA faz. Ambas estimam a partir de medidas simples, com margens de erro diferentes.

Deurenberg (1991)

%GC = 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4

Sexo: 1 para homens, 0 para mulheres. Não precisa de fita métrica — só peso, altura e idade.

Marinha — homens

%GC = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(cintura − pescoço) + 0,15456 × log₁₀(altura)) − 450

Circunferências em centímetros.

Marinha — mulheres

%GC = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(cintura + quadril − pescoço) + 0,221 × log₁₀(altura)) − 450

Inclui o quadril, o que melhora a estimativa na distribuição feminina de gordura.

A Marinha costuma ser mais precisa por medir onde a gordura de fato se acumula; o Deurenberg parte do IMC e por isso confunde massa muscular com gordura em quem treina. Para acompanhar evolução, o que importa é usar sempre o mesmo método. Estimativa não substitui avaliação profissional.

§ Как использовать

Как рассчитать процент жира в организме

Оцените процент жира по формуле Деуренберга (ИМТ + возраст + пол) или по замерам сантиметровой лентой (метод ВМС США).

Выберите метод
Деуренберг (быстро, на основе ИМТ) или метод ВМС США (точнее, требует сантиметровой ленты).
Введите данные
Для метода ВМС: обхват шеи, талии (и бёдер для женщин). Для Деуренберга: вес, рост, возраст.
Прочитайте результат и категорию
Диапазоны: атлет (6–13% у мужчин, 14–20% у женщин), фитнес, норма, ожирение. Результат — оценочный, а не точный показатель.

Связанные

Оценщик состава тела