1RM・トレーニング重量計算

推定にはEpley、Brzycki、Lander、Lombardiの式を使用します。実際の1RMを測定すると負傷のリスクがあります。正しいフォーム、補助者やセーフティピンを使い、資格のあるストレングスコーチに相談してください。医療アドバイスではありません。