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宏量营养素与基础代谢计算器
计算基础代谢率（BMR）、每日能量消耗（TDEE），以及减重或增重的宏量营养素分配。
基础代谢率
—
每日消耗
—
目标
—
宏量营养素
—
01
身体基线
测量数据与个人资料
单位
性别
目标
年龄
体重（kg）
身高（cm）
02
活动量与响应
活动参数
活动量
公式
体脂率（%）
蛋白质（g/kg）
脂肪（g/kg）
03
主要读数
估算采用 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 和 Cunningham 方程，活动系数为 1.2 至 1.9。这不是医疗建议——在改变饮食之前，请咨询注册营养师或医生。
填写基线字段以查看代谢读数。
04
高级分析
公式对比
请输入体脂率以启用 Cunningham 公式。
餐次与增减量
每日餐数
自定义增减量
05
安全使用范围
本工具为成人提供估算参考，不能替代临床指导或个性化膳食处方。
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