Calcolatore del ritmo e del tempo di gara
Scopri il tuo ritmo, calcola il tempo esatto per finire una maratona o genera parziali chilometro per chilometro per la tua prossima corsa.
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Dati gara
Strategia e obiettivo
Lettura principale
Le stime usano l'equazione di Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) e zone di allenamento basate su percentuali del ritmo. La prestazione reale dipende da terreno, meteo, allenamento e recupero. Non è un consiglio medico: consultare un allenatore di corsa per una pianificazione individualizzata.
Analisi avanzata
Equivalenze e split aiutano con la strategia, ma non sostituiscono la messa a punto di allenamento, condizioni meteo, dislivello ed esecuzione il giorno della gara.
§ Come usare
Come calcolare il passo di corsa
Converti tempo + distanza in passo per km/miglio, o passo + distanza in tempo totale stimato — per corridori di qualsiasi livello.
Scegli la conversione
Tempo→Passo, Passo→Tempo, Velocità→Passo, Passo→Velocità. Le conversioni più usate dai corridori.
Inserisci i valori
Tempo in HH:MM:SS o MM:SS. Distanza in km o miglia. Passo in min/km o min/mi.
Vedi la conversione istantanea
Si aggiorna in tempo reale. Confronta con passi di riferimento (un 5K in 25 minuti = passo 5:00/km).
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