Valutatore della composizione corporea
Protocollo della Marina degli Stati Uniti. Sostituisci il calibro con un metro a nastro e scopri la percentuale di grasso corporeo, la categoria fisica e l'esatta massa magra con elevata precisione matematica.
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Misurazioni
Mais preciso. Precisa medir pescoço e cintura com fita.
Pannello corporeo
Le stime usano il metodo U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984) e la formula Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale (BMR). Non è una diagnosi medica: consultare un professionista sanitario o un nutrizionista abilitato prima di prendere decisioni cliniche.
As fórmulas: Marinha e Deurenberg
Nenhuma das duas mede gordura diretamente — isso só um exame como o DEXA faz. Ambas estimam a partir de medidas simples, com margens de erro diferentes.
%GC = 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4%GC = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(cintura − pescoço) + 0,15456 × log₁₀(altura)) − 450%GC = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(cintura + quadril − pescoço) + 0,221 × log₁₀(altura)) − 450A Marinha costuma ser mais precisa por medir onde a gordura de fato se acumula; o Deurenberg parte do IMC e por isso confunde massa muscular com gordura em quem treina. Para acompanhar evolução, o que importa é usar sempre o mesmo método. Estimativa não substitui avaliação profissional.
§ Come usare
Come calcolare la percentuale di grasso corporeo
Stima la percentuale di grasso corporeo con la formula di Deurenberg (BMI + età + sesso) o con le misurazioni del nastro (metodo US Navy).
Scegli un metodo
Deurenberg (veloce, basato sul BMI) o US Navy (più preciso, richiede un metro a nastro).
Inserisci i tuoi dati
Per il Navy: collo, vita (e fianchi per le donne). Per Deurenberg: peso, altezza, età.
Leggi la % e la categoria
Fasce: atleta (6-13% uomini, 14-20% donne), fitness, accettabile, obeso. Il risultato è una stima, non una misura esatta.
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