Calcolatore della percentuale di grasso corporeo
Per calcolare la percentuale di grasso corporeo con il metro da sarta, la formula della US Navy usa altezza, collo e vita (e fianchi nelle donne): un uomo di 1,78 m con collo di 38 cm e vita di 88 cm ha il 18,7% di grasso. Senza metro, la formula di Deurenberg la stima da IMC ed età.
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Accetta la virgola: 88,5.
Scegli il metodo e inserisci età, peso e altezza per vedere la percentuale di grasso corporeo.
Stima tramite formula, non una diagnosi. Per valutare la composizione corporea, rivolgiti a un nutrizionista o a un medico; bioimpedenza e DEXA misurano in modo diverso e possono dare numeri differenti.
Percentuale di grasso corporeo ideale per età e sesso
Intervalli di Gallagher et al. (2000) per adulti, collegati alle soglie di IMC dell'OMS. Il limite superiore di ogni intervallo appartiene già al successivo, e l'articolo definisce gli intervalli provvisori.
| Sesso ed età | Sotto il livello sano | Sano | Sovrappeso | Obesità |
|---|---|---|---|---|
| Femminile, 20–39 | < 21% | 21–33% | 33–39% | ≥ 39% |
| Femminile, 40–59 | < 23% | 23–34% | 34–40% | ≥ 40% |
| Femminile, 60–79 | < 24% | 24–36% | 36–42% | ≥ 42% |
| Maschile, 20–39 | < 8% | 8–20% | 20–25% | ≥ 25% |
| Maschile, 40–59 | < 11% | 11–22% | 22–28% | ≥ 28% |
| Maschile, 60–79 | < 13% | 13–25% | 25–30% | ≥ 30% |
Classificazione dell'ACE (American Council on Exercise)
La scala usata dalla maggior parte dei calcolatori. Non cambia con l'età.
| Categoria | Femminile | Maschile |
|---|---|---|
| Grasso essenziale | 10–13% | 2–5% |
| Atleta | 14–20% | 6–13% |
| Fitness | 21–24% | 14–17% |
| Accettabile | 25–31% | 18–24% |
| Obesità | 32% o più | 25% o più |