Calcolatore di 1RM e carico di allenamento
Stima il tuo massimale (1RM) a partire da una serie con meno peso, senza testare il massimo, e vedi le fasce di carico per ogni obiettivo di allenamento.
Base dello sforzo
Zone e carico ideale
Le stime usano le equazioni di Epley, Brzycki, Lander e Lombardi. Testare un 1RM reale comporta il rischio di infortunio — usa una tecnica corretta, uno spotter o i fermi di sicurezza e consulta un allenatore di forza qualificato. Non è un consiglio medico.
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