Générateur de programme d'entraînement
Construisez une répartition d'entraînement hebdomadaire (Full Body, Push/Pull/Legs ou Upper/Lower) et voyez la semaine organisée par jour.
Split
Haut Bas
Volume
12-16 par groupe musculaire
Densité
moyenne
Récupération
équilibré
01
Plan de base
02
Options avancées
03
Grille hebdomadaire
Modèle éducatif avec des plages de volume et de repos définies par l'outil. Ce n'est PAS une prescription individualisée — consultez un professionnel de l'éducation physique (CREF) et écartez toute contre-indication médicale avant de commencer.
Affiner avec l'IA
Réécrit le résultat ci-dessus avec un modèle de langage. Relisez avant de publier.
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