Évaluateur de composition corporelle
Protocole de la marine américaine. Remplacez les étriers par un ruban à mesurer et découvrez votre pourcentage de graisse corporelle, votre catégorie physique et votre masse maigre exacte avec une haute précision mathématique.
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Mesures
Mais preciso. Precisa medir pescoço e cintura com fita.
Tableau corporel
Les estimations utilisent la méthode U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984) et la formule de métabolisme de base Mifflin-St Jeor. Ce n'est pas un diagnostic médical — consultez un professionnel de santé ou un nutritionniste agréé avant toute décision clinique.
As fórmulas: Marinha e Deurenberg
Nenhuma das duas mede gordura diretamente — isso só um exame como o DEXA faz. Ambas estimam a partir de medidas simples, com margens de erro diferentes.
%GC = 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4%GC = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(cintura − pescoço) + 0,15456 × log₁₀(altura)) − 450%GC = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(cintura + quadril − pescoço) + 0,221 × log₁₀(altura)) − 450A Marinha costuma ser mais precisa por medir onde a gordura de fato se acumula; o Deurenberg parte do IMC e por isso confunde massa muscular com gordura em quem treina. Para acompanhar evolução, o que importa é usar sempre o mesmo método. Estimativa não substitui avaliação profissional.
§ Comment utiliser
Comment calculer votre taux de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse avec la formule Deurenberg (IMC + âge + sexe) ou des mesures (méthode US Navy).
Choisissez une méthode
Deurenberg (rapide, basée sur l'IMC) ou US Navy (plus précise, nécessite un mètre ruban).
Saisissez vos données
Pour Navy : cou, taille (et hanches pour les femmes). Pour Deurenberg : poids, taille, âge.
Lisez le % et la catégorie
Plages : athlète (6-13 % hommes, 14-20 % femmes), fitness, acceptable, obésité. Le résultat est une estimation, pas une mesure exacte.
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