Calculateur de 1RM et de charge
Estimez votre charge maximale (1RM) à partir d'une série plus légère, sans tester votre maximum, et voyez les plages de charge pour chaque objectif d'entraînement.
Base de l'effort
Zones et charge idéale
Les estimations utilisent les équations d'Epley, Brzycki, Lander et Lombardi. Tester un véritable 1RM comporte un risque de blessure — utilisez une technique appropriée, un pareur ou des barres de sécurité, et consultez un coach de force qualifié. Ne constitue pas un avis médical.
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