Evaluador de Composición Corporal
Protocolo US Navy. Reemplace los plicómetros por una cinta métrica y descubra su Porcentaje de Grasa, Categoría Física y Masa Magra exacta con alta precisión matemática.
Solo 1 uso restante hoy. Pasa a Pro y úsalo sin límite.
Mediciones
Mais preciso. Precisa medir pescoço e cintura com fita.
Panel corporal
Las estimaciones usan el método U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984) y la fórmula de TMB Mifflin-St Jeor. No es un diagnóstico médico: consulte a un profesional de la salud o a un nutricionista titulado antes de tomar decisiones clínicas.
As fórmulas: Marinha e Deurenberg
Nenhuma das duas mede gordura diretamente — isso só um exame como o DEXA faz. Ambas estimam a partir de medidas simples, com margens de erro diferentes.
%GC = 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4%GC = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(cintura − pescoço) + 0,15456 × log₁₀(altura)) − 450%GC = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(cintura + quadril − pescoço) + 0,221 × log₁₀(altura)) − 450A Marinha costuma ser mais precisa por medir onde a gordura de fato se acumula; o Deurenberg parte do IMC e por isso confunde massa muscular com gordura em quem treina. Para acompanhar evolução, o que importa é usar sempre o mesmo método. Estimativa não substitui avaliação profissional.
§ Cómo usar
Cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal
Estima el % de grasa corporal con la fórmula Deurenberg (IMC + edad + sexo) o medidas (método de la Marina de EE. UU.).
Elige un método
Deurenberg (rápido, basado en IMC) o Marina (más preciso, requiere cinta métrica).
Ingresa tus datos
Para Marina: cuello, cintura (y cadera en mujeres). Para Deurenberg: peso, altura, edad.
Ve el % y la clasificación
Rangos: atleta (6-13% H, 14-20% M), fitness, aceptable, obesidad. El resultado es una estimación, no una medida exacta.
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