Calculadora de 1RM y Carga de Entrenamiento
Estima tu carga máxima (1RM) a partir de una serie con menos peso, sin probar el máximo, y ve los rangos de carga para cada objetivo de entrenamiento.
Base del esfuerzo
Zonas y carga ideal
Las estimaciones usan las ecuaciones de Epley, Brzycki, Lander y Lombardi. Probar un 1RM real conlleva riesgo de lesión — usa una técnica adecuada, un observador o barras de seguridad y consulta a un entrenador de fuerza cualificado. No es consejo médico.
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