Pace- und Rennzeitrechner
Entdecken Sie Ihr Tempo, berechnen Sie die genaue Zeit für das Ende eines Marathons oder erstellen Sie Kilometer-für-Kilometer-Aufteilungen für Ihren nächsten Lauf.
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Renneingabe
Strategie und Ziel
Hauptübersicht
Die Schätzungen verwenden die Riegel-Gleichung (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) und Trainingszonen auf Basis prozentualer Tempoanteile. Die tatsächliche Leistung hängt von Gelände, Wetter, Training und Regeneration ab. Keine medizinische Beratung — konsultieren Sie für eine individuelle Planung einen Lauftrainer.
Erweiterte Analyse
Äquivalenzen und Splits helfen bei der Strategie, ersetzen aber nicht die Feinabstimmung von Training, Wetter, Höhenprofil und Wettkampfausführung.
§ So verwenden
So berechnen Sie Ihr Lauftempo (Pace)
Wandeln Sie Zeit + Distanz in Pace pro km/Meile um, oder Pace + Distanz in die geschätzte Gesamtzeit — für Läufer jedes Niveaus.
Umrechnung wählen
Zeit→Pace, Pace→Zeit, Geschwindigkeit→Pace, Pace→Geschwindigkeit. Die häufigsten Umrechnungen für Läufer.
Werte eingeben
Zeit als HH:MM:SS oder MM:SS. Distanz in km oder Meilen. Pace in min/km oder min/mi.
Sofort-Umrechnung sehen
Aktualisiert sich in Echtzeit. Vergleichen Sie mit Referenz-Paces (ein 5K in 25 min = 5:00/km).
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