Körperfettanteil-Rechner
Um den Körperfettanteil mit einem Maßband zu berechnen, nutzt die US-Navy-Formel Größe, Hals und Taille (bei Frauen zusätzlich die Hüfte): Ein Mann mit 1,78 m Größe, 38 cm Halsumfang und 88 cm Taillenumfang hat 18,7 % Körperfett. Ohne Maßband schätzt die Deurenberg-Formel ihn anhand von BMI und Alter.
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Idealer Körperfettanteil nach Alter und Geschlecht
Bereiche nach Gallagher et al. (2000) für Erwachsene, gekoppelt an die BMI-Grenzwerte der WHO. Die Obergrenze jedes Bereichs gehört bereits zum nächsten, und der Artikel bezeichnet die Bereiche als vorläufig.
| Geschlecht und Alter | Unter dem gesunden Bereich | Gesund | Übergewicht | Adipositas |
|---|---|---|---|---|
| Weiblich, 20–39 | < 21% | 21–33% | 33–39% | ≥ 39% |
| Weiblich, 40–59 | < 23% | 23–34% | 34–40% | ≥ 40% |
| Weiblich, 60–79 | < 24% | 24–36% | 36–42% | ≥ 42% |
| Männlich, 20–39 | < 8% | 8–20% | 20–25% | ≥ 25% |
| Männlich, 40–59 | < 11% | 11–22% | 22–28% | ≥ 28% |
| Männlich, 60–79 | < 13% | 13–25% | 25–30% | ≥ 30% |
ACE-Einstufung (American Council on Exercise)
Die Skala, die die meisten Rechner verwenden. Sie ändert sich nicht mit dem Alter.
| Kategorie | Weiblich | Männlich |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 10–13% | 2–5% |
| Athlet | 14–20% | 6–13% |
| Fitness | 21–24% | 14–17% |
| Akzeptabel | 25–31% | 18–24% |
| Adipositas | 32% oder mehr | 25% oder mehr |